A osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda de massa óssea, tornando os ossos mais frágeis e aumentando o risco de fraturas. Uma doença “silenciosa”, mas com grande impacto na qualidade de vida das pessoas
Uma em cada três mulheres com mais de 50 anos, e um em cada cinco homens da mesma faixa etária sofrem de osteoporose. Considerada silenciosa por ser assintomática numa primeira fase, esta doença é, muitas vezes, apenas diagnosticada aquando da primeira fratura osteoporótica.
20 de outubro
Comemora-se o Dia Mundial contra a Osteoporose
Nesta altura, já o osso sofreu uma grande deterioração, encontrando-se a doença numa fase avançada. A aposta passa, por isso, na prevenção da osteoporose, em que o cálcio, ao longo de toda a vida, tem um papel preponderante.
500 mil
Estima-se que, em Portugal, a osteoporose afete cerca de 500 mil pessoas
O que é a osteoporose?
Trata-se de uma doença que se caracteriza por uma diminuição da densidade mineral óssea (DMO) e pela alteração da qualidade do tecido ósseo. Como resultado, os ossos tornam-se mais frágeis, aumentando o risco de fratura, mesmo perante pequenos impactos. Estas fraturas têm repercussões tanto na qualidade de vida dos doentes — que veem a sua autonomia condicionada —, como na própria sociedade.
Em Portugal, estima-se que a osteoporose afete 500 mil pessoas, sendo as mulheres após a menopausa as mais atingidas.
1 em cada 3
1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens com mais de 50 anos sofre de osteoporose
Quais as causas?
Ao longo da vida, o osso é continuamente renovado e reconstituído, produzindo-se osso novo, enquanto o velho é destruído. É a chamada remodelação óssea. Mas se entre os 25 e os 30 anos se alcança o pico de massa óssea, a partir desta idade estabiliza e, depois, lentamente, passa-se a perder mais osso do que aquele que se ganha. Existem vários fatores de risco para a osteoporose, alguns podem ser modificados e outros, nada podemos fazer:
> Fatores de risco não modificáveis:
• Género: Mulheres – depois dos 50 anos a perda de massa óssea é ainda mais acentuada nas mulheres;
• Idade: Idade superior a 65 anos;
• Raça caucasiana ou asiática;
• Baixa estatura;
• Histórico familiar de osteoporose;
• Sofrer de doenças inflamatórias crónicas, como artrite reumatoide.
> Fatores de risco modificáveis:
• Alimentação pobre em cálcio e vitamina D;
• Estilo de vida sedentário;
• Tabagismo;
• Consumo excessivo de álcool.
> Fatores de risco não modificáveis:
• Género: Mulheres – depois dos 50 anos a perda de massa óssea é ainda mais acentuada nas mulheres;
• Idade: Idade superior a 65 anos;
• Raça caucasiana ou asiática;
• Baixa estatura;
• Histórico familiar de osteoporose;
• Sofrer de doenças inflamatórias crónicas, como artrite reumatoide.
> Fatores de risco modificáveis:
• Alimentação pobre em cálcio e vitamina D;
• Estilo de vida sedentário;
• Tabagismo;
• Consumo excessivo de álcool.
Sabia que…
A osteoporose é considerada uma doença “silenciosa”?
Quais são os sintomas?
A osteoporose é considerada uma doença assintomática (“silenciosa”), porque não causa sintomas numa primeira fase. Regra geral, é a primeira fratura que espoleta o diagnóstico. Apesar de silenciosa na sua fase inicial, uma vez estabelecida, a osteoporose causa dor intensa, sofrimento e incapacidade.
Fale com o seu médico. Peça para avaliar a densidade mineral óssea e, se necessário, receber tratamento. O diagnóstico precoce é essencial para contrariar a progressão da osteoporose
Tome nota:
Entre muitos outros fatores, os ossos beneficiam de uma alimentação saudável e equilibrada, rica em cálcio e vitamina D
Como prevenir?
Uma vez que a osteoporose se caracteriza pela perda de massa óssea, a melhor forma de a prevenir é maximizar o pico de massa óssea durante o crescimento e minimizar a perda natural com o avançar da idade. Para isso, é importante não só oferecer aos nossos ossos nutrientes importantes para a sua manutenção, como o cálcio e a vitamina D, como alterar outros fatores de risco possíveis de serem modificados:
• Garantir o aporte adequado de cálcio e vitamina D, por exemplo através de uma alimentação saudável, equilibrada e variada, que inclua alimentos ricos em cálcio (tal como o leite) e vitamina D;
• Evitar o consumo de álcool;
• Manter um peso corporal saudável.
• Praticar exercício físico de forma regular ao longo da vida, contemplando exercícios de impacto;
• Evitar fumar.
E você, tem cuidado da saúde dos seus ossos?
